Antes de ir ao baile é melhor comer uma
massa com molho de tomate, um sanduíche com
frios magros ou uma barra de cereais.
Evite bebidas alcoólicas.
Tome muita água.
Faça refeições leves (consuma menos
gordura) para repor a energia sem causar
peso no estômago.
Se consumir bebidas alcoólicas, sempre
com moderação. Para cada dose de bebida
alcoólica tome dois copos de água sem gás ou
suco de fruta diluído em água para manter-se
sempre hidratado e economizar algumas
calorias.
Evite os repositores hidroeletrolíticos
e as bebidas energéticas, pois são bebidas
calóricas.
Consuma muito líquido, mantenha-se
hidratado.
Durante a folia coma barra de cereais,
frutas secas que repõem a energia e contém
potássio para ajudar na contração muscular.
Para matar a sede evite os
refrigerantes, por serem gasosos, dão uma
sensação de estômago cheio e você bebe menos
líquido do que deveria.
Evite alimentos ricos em gordura (batata
frita, amendoim e outros) que são vendidos
em bares e restaurantes.
Ao chegar em casa, tome um café-da-manhã
antes de deitar. Dessa forma, você acorda
mais disposto e sem aquela fome.
Não esqueça de comer as porções de
carboidratos recomendados (pão, arroz,
batata,...). Assim não vai faltar energia
para você cair na folia.
Em caso de excesso, assim que o carnaval
terminar, faça uma compensação de calorias e
tome muito líquidos.
Caia na folia. Sambar por 3 horas queima
de 500 a 600 kcal.
Dicas para
cair na folia sem ameaçar o peso
