Vida saudável com o sol
» Como se proteger do sol em situações comuns do dia a dia
	Dr. Hélio Miot Dermatologista

» Caminhadas ao sol - Parques, praia, trekking
» Jogo de futebol - Esportes ao ar livre
» Shows - Apresentações ao ar livre
» Viagem de automóvel

Caminhadas ao sol - Parques, praia, trekking

1. Deve-se selecionar os horários cuja irradiação ultravioleta B é menos intensa, como antes das 9h ou após as 16h

2. Caminhar pela sombra

3. Uso de óculos escuros amplos

4. Roupas confortáveis, de cores claras e malhas densas, que cubram a maior parte do corpo, como tênis, meias, calça de abrigo, camisetas de mangas amplas (ainda que curtas)

5. Uso de chapéu com abas protege mais que viseiras ou bonés

6. Aplicação de filtro solar com FPS mínimo de 30, resistente à água (suor), 30 min. antes da caminhada, reaplicação cada 2h. Não esquecer de aplicar no couro cabeludo (calvos), braços, orelhas e nuca.

Jogos de futebol / Esportes ao ar livre

1. Deve-se selecionar os horários cuja irradiação ultravioleta B é menos intensa, como antes das 9h ou após as 16h

2. Preferir quadras cobertas ou com sombra

3. Roupas confortáveis, de cores claras e malhas densas, que cubram a maior parte do corpo, como tênis, meias longas, camisetas de mangas amplas (ainda que curtas)

4. Uso de chapéu com abas protege mais que viseiras ou bonés

5. Aplicação de filtro solar com FPS mínimo de 30, resistente à água (suor), 30 min. antes do esporte, reaplicação cada 2h. Não esquecer de aplicar no couro cabeludo (calvos), braços, orelhas e nuca

6. Estabelecer pausas para descanso à sombra

Shows - Apresentações ao vivo

1. Deve-se selecionar os horários cuja irradiação ultravioleta B é menos intensa, como antes das 9h ou após as 16h

2. Escolher um lugar à sombra, ou mudar de lugar freqüentemente para procurar períodos de sombra

3. Uso de óculos escuros amplos

4. Roupas confortáveis, de cores claras e malhas densas, que cubram a maior parte do corpo, como tênis, meias, calça de abrigo, camisetas de mangas amplas (ainda que curtas)

5. Uso de chapéu com abas protege mais que viseiras ou bonés

6. Aplicação de filtro solar com FPS mínimo de 30, resistente à água (suor), 30 min. antes da caminhada, reaplicação cada 2h. Não esquecer de aplicar no couro cabeludo (calvos), braços, orelhas e nuca

Viagem de automóvel

1. Deve-se selecionar os horários cuja irradiação ultravioleta B é menos intensa, como antes das 9h ou após as 16h

2. Dirigir com os vidros fechados, de preferência com película escurecedora

3. Roupas confortáveis, de cores claras e malhas densas, que cubram a maior parte do corpo, como tênis, meias, calça de abrigo, camisetas de mangas amplas (ainda que curtas)

4. Uso de óculos escuros amplos

5. Utilizar o quebra-sol do vidro dianteiro

6. Uso de chapéu com abas protege mais que viseiras ou bonés

7. Aplicação de filtro solar com FPS mínimo de 30, resistente à água (suor), 30 min. antes da caminhada, reaplicação cada 2h. Não esquecer de aplicar no couro cabeludo (calvos), braços, orelhas e nuca

8. Promover paradas freqüentes para descanso à sombra

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